嘉嘉丨ND与NT的生日
发起人：嘉嘉
参与者：鲸鱼、苯乙酸、希达、困、ano、匿名、晴君、孤独星球的小肥啾、嘉嘉
整理：小呆
- 引言
- ND们的生日
- 给父母们的建议
引言
对于神经典型人士来说快乐而简单的生日，可能对神经殊异个体来说也是挑战。
生日呢，对于NT来说可能要互相交换礼物要吃蛋糕要去外面玩，要去应酬。
但是对于神经多样性人士来说，这是一个很困难的事情，可能有以下影响因素：
- 互相交换礼物：
要考虑对方值不值关系怎么样？怎么提出交换礼物的需求？自己想要什么？要给对方什么礼物，价格心意要相等，话术也要给的到位。 - 吃蛋糕：
会不会食物不耐受？会不会吃到自己不喜欢的食物以后无法管理情绪？会不会跟卖蛋糕的人沟通说自己的喜欢？甚至于色彩都可能让ND感官过敏。 - 去外面玩：
要挑选自己适合的地方（比如避免的高强度社交或者说高刺激的地方）如果ADHD的话，可能还需要避免高度的枯燥感。如果是孤独谱系的话，可能要回避社交。要玩多长时间，要玩什么，都需要自己把控。 - 应酬：
需要进行面前表演或者维护所谓的情谊，该怎么做？怎么眼神接触？想达到什么样的效果？如何挑选朋友？
这些对于神经典型人士来说易如反掌的事情，却因为支持的不足对于神经多样性来说异常困难。
我希望过一个神经多样性友好的生日。
这才是庆祝我们长大的意义，那就是争取到了自己的权利，本来这就是该有的。
ND们的生日
以下是我收集的来自不同ND的回答：
鲸鱼
我一般自己过或和发小过，不太在意生日。
有一次在安徽过生日，赶上姥姥过世，提前过了，不开心。
还提到要理解包容对方，尊重对方的习惯，比如顺序性。
苯乙酸
我每次生日都会想有趣的办法庆祝，15岁尝试学习一整天，16岁多做好事，还会自己在网上买礼物。17岁那天很平常，但有很多同学送礼物，和大家玩得很开心。
希达
只和父母过生日、不太喜欢吃蛋糕只喜欢吃牛奶味比较重的奶油、都是父母直接给我钱，对于我来说许愿的时候简直无聊至极。
困
我不喜欢过生日，觉得不过生日最好，也不考虑ND友好生日的问题，因为不知道为什么要过生日。
对我来说，生日没什么特别仪式，只知道有朋友送礼物或打钱，对外年龄大了一岁，对内自己觉得几岁就是几岁。
蛋糕每天都能吃，生日蛋糕和其他蛋糕没什么区别。
ano
我一般自己过或和家人过，不会有聚会式的生日，我不喜欢。
也不喜欢别人给我送礼物，我不知道怎么回，要是有人送礼物，我就收下，也不会回了，就单方面收了，后边的事不管了。
匿名
有啥好过的，又老了一岁，心情沮丧，一切都糟糕透了，我一直不知道为啥要过生日。
晴君
关于我生日的经历，我想说，我一直在模仿NT们的庆祝方式。
我记得的我的生日几乎都没有按照我真正的心意过。我学NT们出去玩、订蛋糕、应酬，搞得心力交瘁。还时不时跟别人爆发冲突，特别是13岁生日的时候（可能因为我的社交障碍）。
只有17岁生日时过得好一些，因为那是和我真正的好朋友在肯德基里过的。
我想要的是不被讨好型人格（这个很多ND都有）和社交障碍牵绊，开开心心地过以自己的感受为第一的生日，希望接下来的18岁生日是如此。
孤独星球的小肥啾
我觉得生日和其他节日不同，生日是唯一以自己为主角的日子。
小学时期，我的生日几乎是和相熟的同学一起度过，吃完下楼后就能像平日那样玩游戏，会过得非常开心。
除此之外，也会有一些特殊的情况：
- 若是家长代我邀请了不同圈子的朋友参加聚会，他们互不相识，我就需要将每一个人照顾到位，这让我压力倍增；
- 父母邀请亲戚来家里庆祝时，我的表现很容易受到长辈的点评和对比，且尺寸很小的蛋糕因为“送人情”而被对方全部带走，没吃过瘾会让幼时的我倍感哀伤。
从另一个角度看，去参加同学的生日则是更具社交压力的活动：寿星的亲戚们齐聚一堂，完全陌生的群体让人头皮发麻，但吃饱后相约出去玩耍又会将所有压力通通释放。
在此之前，买合适的礼物送给寿星是件很费脑筋的事，而聚会结束后向寿星的家长借手机打电话给父母则是另一件让我压力山大的事。
升至四、五年级后，我的主体意识增强，也逐渐意识到自己并不享受有父母在场的社交活动。碍于社交潜规则的束缚，我强迫自己像以前那样邀请同学来家里庆生，直到小学毕业后才脱离苦海，开始和家人共度生日。
十八岁的生日是我印象最深刻的一次生日，父母没经我同意就私下邀请堂姐来家里吃蛋糕，可我和堂姐的关系早已生疏很多，忽然爆发的社交焦虑让我情绪崩溃，直到堂姐说自己没时间来才松一口气。
成年后的第一天，我彻夜无眠，直到翌日给自己重过生日，我才想明白自己的喜好在不受干涉的情况下究竟是什么样子。
在我看来，让神经多样性人士在“过生日”时拥有友好的感受，最重要的是充分的尊重：
- 是否邀请他人？
- 有无意愿去参加别人的生日？
- 喜欢什么口味、造型、颜色？
- 邀请谁？不邀请谁？
- 怎么布置现场和安排流程？
关于这些细节，父母可以提建议，但切勿代为决定，否则“生日聚会”就会变成大人的社交秀场。
另外，神经多样性儿童在面对社交潜规则时很难拒绝，如果家长能按照寿星的意愿代为出面解决，寿星本人不仅会感受到来自父母的爱意，也会在生日这天感到更轻松、更愉悦。
嘉嘉（我）
我是元宵节出生的，过农历生日，我父母会带我去舅舅家闹元宵聚餐，所以热闹是不可避免的。我去我舅舅家的时候，舅舅做一碗长寿面给我。从小我就非常讨厌奶油还有甜品。因此我一直不理解为什么要吃蛋糕这种无比难吃的东西后来才知道这是感官过载。
而且为什么送礼物的时候只能拿一样，明明别人送了我很多居然需要精打细算考虑价格去回礼。送礼物是纯粹自愿的。建议就是让寿星快乐最大，然后自由安排吧。
给父母们的建议
个人观点：（给父母的）
- 过生日不是必需品，生日快乐的前提是寿星快乐，过生日只是个形式。
- 充分尊重自主权，问清楚特定偏好、食物不耐受等信息。比如说庆祝方式，何时何地何人，用哪种状态，送什么礼物之类。
- 制定突发情况的应急方案。比如备好可以自我刺激的东西、可以离场之类。
想到什么再补充。
总结而言，有一部分ND不太清楚过生日的意义，因此觉得庆祝没有必要。
一部分ND被困在应酬中了，被迫用NT的方式应对生日，尤其是女生，这里包括对社交规则的顺从和对特定食物不耐受的压制。
每一个人对生日的定义以及过生日这件事情的存在不同看法，也许NT们也有着不同的观点，欢迎大家说说自己对这件事的看法。
本文首发: 脑脑空间NeuroBridge小红书
首发时间：2025-7-8
首发排版：小呆
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