共写 4丨刻板行为/自我刺激的快乐（2025.11）
本期参与者（按写作顺序）：
（1）XyZ,（2）Xavier,（3）小呆,（4）西瓜,（5）披垒,
（6）Acul,（7）从从,（8）Admin,（9）J,（10）渔村学生,
（11）Lynn,（12）明月潮生,（13）充盈压,（14）C,（15）Termi,
（16）允泽,（17）熊猫鲸
（约5200字，阅读约需11分钟，读屏幕软件约需18分钟）
内容结构
- 前言
- 共写说明
- 共写正文
前言
本次共写起源于伙伴们的聊天，披垒说：
“也许有一天我们不必仅仅根据痛苦相认，而是可以一起分享一些微小的快乐”。
所以我们一起写了！
这些动作，或者偏好，有时像秘密，有时像仪式，有时是“喜乐”的形状，有时是“安心”的声音。
当然，我们无意否认任何痛苦、不适和障碍的部分。伙伴们在讨论时也发现，对于某一个人来说愉悦的举动，对于另一个人来说却可能难以承受；或者，哪怕对于同一个人，同样的动作在不同的情境下，也可能属于完全不同的身心状态、有着完全不同的意义和功能。
我们选择先写写快乐，因为它同样真实存在：这些小动作与感知觉经验，不作为症状的残片，不简化为任何统一的术语，它们就是它们，是每一个伙伴在自己生活里生长出来的、柔软又强韧、私密却又可以彼此辨认的秩序。
（披垒）
共写说明
本期主题：【刻板行为/自我刺激的快乐】
分享那些令你感到安心或愉快的小动作与感知觉经验！
这一期，脑脑想邀请大家写一写：
哪些动作、感官刺激，会让你放松、开心、专注？
比如：
- 反复捏一块钥匙扣、石头、毛绒玩具……一碰到就觉得“世界安全了”
- 转圈、摇晃、跳步、抖脚……重复某个动作，就会感到沉静或兴奋
- 特别喜欢看某种形状、听某种频率的声音
不一定要解释成因，也不必“自我揭露”。可以写一句话、一小段、一个瞬间，也欢迎匿名投稿。
我们想分享：当刻板行为不被视为需要消除的“问题”时，也可以是一种自我调节、愉悦、连接世界的方式。
如果你愿意，就从一个你喜欢的动作或者感官刺激开始写。哪怕只有几个字：“我喜欢这样。”
（XyZ）
共写正文
01 XyZ
每当出远门，我都会带上一个自制的感官瓶挂坠。这是一个透明的玻璃瓶，里面填充了柑橘精油，撒上了金粉，形似哈利波特里的福灵剂。
自制感官瓶挂坠
它是一个视觉刺激物，可以摇晃来观赏金粉流动；同时它也是一个嗅觉刺激物，挂在胸前会慢慢散发出微弱的香味，在我有需要的时候（比如无法忍受环境中的某些气味时）还可以打开来闻浓烈的香味。
02 Xavier
我喜欢看干净的水面！如果是流动的就更好了，可以盯上好久。
喜欢去萨莉亚吃东西哈哈（不是广告），记得小时候每一次去都点肉酱意面和玉米汤，后来快成年了才渐渐开始尝试新菜品。
喜欢看版型方正的衣服（比如西装）和车型比较方正的车（比如老爷车）。给人干净利落的感觉，从有记忆开始就很喜欢。
03 小呆
当我一个人在外散步时，我喜欢把手模拟成小人状，放在街边的栏杆、商场的扶手，快乐地行走。当我的指尖触碰到现实物质世界时，我感到真实，感到我与世界产生连接。
在做事时我喜欢转转椅，感觉像在游乐园坐旋转咖啡杯，时常转一下灵感就来了。
长时间考试时候我喜欢把文具摆成像”男生女生向前冲“那样的挑战关卡，手指模拟小人开始游戏；或者模拟弹钢琴。这不但消解我考试的紧张，也让我做完卷子感到无聊的时候得到快乐。
我喜欢带我的娃娃出门，一般是小娃娃，握在手心，但有的时候我也会抱着中号的娃娃出去，感到很安全，对我来说只要一个空间有娃娃我就能够冷静下来。
04 西瓜
我喜欢用一些类似动物叫声的声音来表达自己的心情。大概是一些类似猫purrrrr的声音或者狗在吠叫之前的那一段呜呜声。我很喜欢那种喉咙轻微震动的感觉。
我喜欢很多，被朋友描述为动物一样，的触碰行为。我会拍拍我的椅子桌子和食物（尤其是食物）。所以曾经被朋友问为什么要安抚肠粉。其实我还喜欢安抚面包和一切看上去圆圆滑滑的东西。我吃所有东西之前都喜欢闻两下然后吹两下。
我喜欢和自己的身体部位聊天，一般是和我的手指。我会让手指摆出类似蜘蛛的形态，和指甲盖（眼睛）聊天，允许它们产生自己的性格，在自己能动的范围内自由探索世界。也会喜欢去想象手指能看到的视角。所以小时候（还有现在很多没人注意的时候）你会看到我让手指爬来爬去，然后盯着它们歪头说话。
我还喜欢和所有非人的东西和动物打招呼。吃饭的时候我会和桌椅板凳打招呼，走路的时候我会和小猫打招呼。各种季节我会和风和雨还有空气打招呼。虽然它们很多都不一定会回应我，但是它们就在那里，也常常给我带来很快乐很便利的东西，我会很想认可其存在。它们也可以受到尊重。
我还喜欢去喜欢的餐厅或者咖啡厅一直点同一样东西。我从大约九年前第一次喝星巴克，就一直只会点抹茶星冰乐，去吃意大利面只点carbonara，去肯德基麦当劳只点草莓圣代。发烧了一定要点玉米浓汤和吃橙子（虽然吃完一定会吐）。
我也喜欢闻所有文具和书的味道。中山三院这次活动（指10月的广州孤独症会议）的铅笔就非常好闻，闻上去也很好吃。
恩，这么一回想有好多好多我喜欢的事情，开心！
05 披垒
我喜爱把眼睛凑到冒热气的水面上蒸一蒸皮肤。
我喜爱左右甩动，好像我是游乐园里的一座旋转飞椅。
我喜爱晃来晃去，学企鹅走路，学企鹅用两只胳膊扑闪、拍打侧边身体，因为我就是这样晃来晃去的人，在每一个世纪。
我喜爱在超市里围着柜子绕圈，在医院里围着柱子绕圈，或者来回走直线、对角线，在脑子里跟自己说话，就可以这样走上两个小时。
我喜爱怪叫，我喜爱学动物叫，比如狗和鹅、乌鸦和其他各种鸟，我喜爱说“苹果皮”“土豆泥”“咕咕鸡”“小猫咪”，我喜爱歌唱“我是一头小饼干”，我喜爱庆祝“我是狗！我是狗！”，我喜爱在地上滚。
我喜爱用大拇指和食指揉捻被角尖尖（和各种布料折角），尤其是用指腹和指甲缝来回摩挲。我喜爱180左右克重全棉面料的T恤的袖子和下摆边边，非常好摸！
我喜爱给榕树气根编辫子，我喜爱给结香打结。
我喜爱玩拼图、写数独！
我喜爱按照我的顺序摆放书，我喜爱排东西或者把它们一个个叠起来。
我喜爱拍桌子，用指关节敲东西，听不同材质发出的声音。
我喜爱小陀螺，我喜爱看小陀螺旋转，我有一个紫色的和一个橘色的，都是硬币大小。我喜爱玩伸缩卷尺，拉出来然后看它自己收回去。
我喜爱蹲在椅子上，我喜爱让椅子带着我转圈。
我喜爱毛绒朋友，我喜爱毛绒朋友的耳朵尖尖贴着我的耳朵。
我喜爱毯子，我喜爱被厚厚的被子裹着，我喜爱把自己埋起来。
我喜爱一遍又一遍读我喜爱的文本，让一些美丽的词从舌尖上滚过去，好像牙齿咬着丁零当啷的珠子。我喜爱收集我喜爱的文本的各种版本。
06 Acul
在桌前进行一些思考/听课时我会不自觉前后或者左右摇摆自己的身体。这会让我感觉很放松，思维也能比维持着静止不动时更为敏捷灵活。
（不如说这种情况下有时保持安静不动反而更需要消耗我的精力。）
喜欢用嘴巴上的皮肤蹭我的一条羊绒围巾，会让我感觉扎扎的很舒服，很安心，类似安抚巾的效果。
我也喜欢自己一个人时用手指模拟小人在自己身上走来走去。
喜欢转圈，没有来由地转圈，转到头晕以后停止不动感受着那种眩晕的感觉，等那阵过了再来一次。
会跳一点踢踏舞以后我很喜欢反复做踢踏动作，喜欢那种清脆的声音还有节奏。
喜欢看三角形，曲线和圆圈 还有条纹和曲线按一定的规则被排布和设计。喜欢曼陀罗和坛城的设计美学。
喜欢被风吹过的感觉，微风和强风都喜欢，但我不擅长跑步（笑）
喜欢金属物品的触感，我喜欢把脸贴在光滑的金属面上然后静静感受。
我出门时会随身带泰国的薄荷精油棒，用来嗅觉刺激和情绪安抚还有提神。
07 从从
玩手。手可以变成各种形状，还有各种触感。用脸摩擦手背，滑来滑去很舒服。甩手也好玩。
坐在椅子上转圈一样摇晃。左右转动有滑轮的椅子，或者前后推动，听椅子滑动的声音。玩折叠椅，压住椅子，感受椅子带动手往上走。
摸头。喜欢我的头发，还有触感。摩挲头的时候，感觉头被包裹，舒服的感受。
闭眼，把额头抵在桌子上滚来滚去。桌子凉凉的，我很喜欢。
走来走去，或者用一只脚转圈。靠着墙摇晃，用头有节奏地敲击墙。
08 Admin
我经常准备1-2个薄荷鼻通放置在我的口袋或随身行李里。嗅觉信号的输入会增加我的觉醒度，觉醒度的增加让我感觉到有信心和余裕。如果闻不到气味（鼻炎犯了），我会感觉到困顿，社交技能会受到一定影响。
感到紧张的时候我会敲击桌板的正面（不敲背面，因为曾经遇到过敲击位置附着了别人鼻涕的状况，很恶心）。纯天然木质桌板手感最好（也不那么常见），胶合板材质的合成桌板手感次于前者（但出现概率较多），塑料/玻璃其次，金属最差。
我经常双眼直视极远处一个虚点，神游其中（有时候在公共区域行走会有点危险）。让大脑里的思绪自动链接，我天然无法在清醒中放空大脑，后来发现不刻意想一个主题而是发散思考，对我来说是最好的放松。
09 J
有时会在木桌上/腿上/虚空中做出来回弹琴的动作（我不会弹琴）。
听音乐时身体某部分会抖动或扭动。
在家工作时必须用音乐启动。
出门前会喷上喜欢的香水。会带上超强无糖薄荷糖。
去KFC点老北京鸡肉卷，去麦当劳点派。今年夏天一直在喝一点点的薄荷奶绿（无糖去冰加栀子冻），喝到它下架。
10 渔村学生
每天听一遍“很有精神”的军舰进行曲或者随机抓一辆tlv小车陪我上网冲浪🏄♂️
在和别人通话时先说一句：“天空一声巨响，渔村闪亮登场！”
每次打开视频app先看战地六或者日本救护车出车的视频。
11 Lynn
我经常会突然地站起来开始踱步。在外面等待和思考时，绕着行李或特定点转圈。
在我感到紧张、不然和焦虑时，转圈和踱步的行动都可以安抚到我。
我感到快乐时，会将两只手放在一起绕圈，他们互相以对方为点进行重复的旋转，我将这个手势称为“招财猫”。
在我散步时，如果感到非常快乐，或者压力很大，会发出一些怪叫的声音。假设心情放松，并且身体状态良好，我可能会开始蹦跳着走路，或者以一种两脚同时移动、后脚不断去追逐前脚、逐步跳跃的方式前进。
我喜爱部分ASMR的声音刺激。每天睡觉前，我都可能会听一些相关的音频，并可能试着手动或嘴动模仿其中一些声音。
12 明月潮生
我随时带一个面包玩具，无论何时捏一捏。
此外我喜欢重复讲一些与我偶像相关的标识或标签。
13 充盈压
咬下唇能够极大地缓解我的焦虑，我喜欢感受唇部腺体的颗粒感，让上牙慢慢地、一颗一颗地划过去，就会体验到宁静和平和。
做一些无意义的动作也很好，比如摇摆手臂、头部后仰、甩甩下肢，好像对身体的掌握感又回来了。
14 C
用美甲敲击各种物品（从小指到食指按顺序敲），敲的最多的是手机背面；摩挲美甲表面，我喜欢光疗胶的触感。
甩手，让四个手指击打手掌，发出打快板一样的声音；转圈；摇晃身体；玩转椅；不同的心情会有不同的身体动作/怪叫，但只在放松时会这样；跳着走路。
基本每家店铺都只买特定的一种或几种食物，曾经点过几十次茶百道但是只喝过一种奶茶。
喜爱毛茸茸且可以带来重力的物品。无论春夏秋冬，旅行必须带着毛茸茸的围巾，在新的环境难以入睡，脖子上盖着它就可以放松睡着（且一定要对折盖着，而不是围着）。
15 Termi
行走，旋转小物体和自身。指尖陀螺和硬币经常出现在我的背包里。
朋友送了我一个Minecraft指南针周边，盯着它旋转。
摸光滑的打印纸。摸木板。
咀嚼口香糖。在浴室存放柑橘精油，存储大量自制香薰蜡烛，不燃烧只放置。
16 允泽
喜欢玩魔方，玩数独。经常可以一个人，玩魔方，玩数独，四五个小时，必须带着魔方出门。
还有会带着，特定的安抚玩偶，在学习工作的地方，如果缺失，会感到急躁不安，甚至哭泣。
喜欢盯着时钟，时钟转的时候，很安心。
房间里面，必须放有一瓶，柑橘精油，还有一瓶，青草膏。
17 熊猫鲸
喜欢听节奏强劲的摇滚乐，边听边晃动身体。
喜欢薰衣草精油和岩兰草精油的味道。情绪激动的时候会把精油喷在衣服上，用气味来稳定情绪。
喜欢抚摸商场里各种材质的物品，获得各种各样的感官刺激。
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本文首发: 脑脑空间NeuroBridge微信公众号
首发时间：2025-11-27
公众号编辑 & 题图 & 排版：披垒爱逛公园版
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