白兔兔兔丨即使成年后，我仍然严重缺乏个体意识
作者：白兔兔兔
本文首发于豆瓣小组 @ASD及其他发育障碍，由作者投稿并授权脑脑空间发布
（约2500字，阅读约需5分钟，读屏幕软件约需9分钟）
起因是，我对一件事情感到奇怪：“缺乏个体意识”，对于我而言，是极为严重的障碍，且在中重度自闭谱系中常见，但很少见到人们讨论，并且，完全见不到较严重自闭谱系个体以主观视角讨论。开始尝试表达，感觉极端困难，语言无法实现，虽然日常语言已经较为困难，但表达这种状态似乎是在对抗某种完全没有语言的力量，一不小心就陷入无语言、无意识的状态中。
我非常喜欢这个知乎回答：
是很好的，对于严重缺乏自我意识个体的第三视角描述。我想说说我成年后的情况。
比如说社交，不同于很多轻度谱系描述的，幼年就有社交意识，我在很大程度上连意识到自己有什么不对劲的机会都出现得很晚，可能在将近20岁时才出现。我在十几岁时就学会了注册互联网社交媒体账号，但一直没有使用的概念，只可以短暂的交流，有时候浏览喜欢的内容时可以点赞。在二十四五岁时学会了加入以及评论，但很快退出（当时完全时无意识的，后来才知道我觉得有一些很奇怪）。可能在三十岁才有比较初级的社交意识。
我在日常生活中有非常大的障碍，但我完全意识不到。所以我总是不去做一些事情，可能直到很多很多年后的最近，才在帮助下意识到是怎么回事。比如说我很难倒垃圾，因为我觉得如果不把需要扔掉的内容物处理成垃圾的姿态，我是不可能把它看作垃圾扔掉的。但我意识不到，所以只能在堆积到不可忍受时逃跑。
知乎的回答我也深有同感，我不知道什么时租房与住旅馆，我不知道这一步该如何打交道。随便找个地方过夜对于我来说是轻松的，但处理这种事情，我会很快显得迷茫，会连续逃避很多年。
习惯的事务让我感觉友好，困难的事务让我感到很困难，在远远进入意识之前我会直觉的否定它。
关于该去做什么、主观情况、以及指令。我总是需要别人告诉我去做什么，有时候完全糟糕的事情我会去做，比如一件每天都需要几个小时去做的事情，可能几乎没有任何意义，或者存在明显极为简单的替代办法，但在别人告诉我之前，我可能去做几个月甚至一年多。
我难以意识到自己的身体情况。比如晚上发现衣服湿了，才认为可能是气候太热。手上拿不起东西，不停地掉，才意识到可能是惊恐发作。或者莫名的焦躁不安，走来走去，旁人提醒我不停地自言自语，可能是身体有病变，感到痛苦。
我很难意识到现实是什么，又或者我的情况是什么，需要怎么去做。比如身边很重要的事情发生，或者人们对我说一些很重要的决策，我完全意识不到在说什么。
所以看到很多轻度人群谈论自己经历
我的关注点be like：
哇 你们居然有语言/情绪/个体意识/自我表达，这些对于我而言都不是轻易有的
我的大脑很多时候会工作在自动模式
意味着，有很多时候，在我有能力我意识到什么事情之前，就已经被我的大脑自动忽略掉了
在一些年前，被人问过我是不是高功能自闭症（当时那个时代，大概指的是比阿斯伯格更严重一些的自闭谱系）
我的反应是，简要检索了一下，哦，我是，然后忽略掉了这则信息
即使成年后很久，对于崩溃（meltdown），我仍然，更严重的，缺乏自我意识
我完全失去一小段时间的记忆，我不知道它发生了，我不知道有发生什么事情，我完全不知道发生了什么。我会觉得周围人很奇怪。
就我的个体体验来说，发育需要一系列的阶段
（1）毫无意识/毫无察觉的状态→（2）无法察觉的情绪反应→（3）可见的情绪反应，开始意识到情况→（4）重新理解自身情况与适应
在我成年前，大部分情况处于1的阶段。之后处于2的阶段也有很多很多年，目前仍处于2与3之间。
所以我觉得，很多人说自闭症的退行，是意识发育状态中的正常反应，开始理解与出现情绪变化。
想到此我感到很悲伤。
无意识自言自语：
在处理有压力的事情、或大脑处于“自动模式”，尤其是自己一个人时，情况很明显。
会说几乎没有太大意义的日常短语，偶尔会重复看到的文字，或者最近几天有印象的语言。
举个例子，关于缺乏个体意识，与感官过载
我有很严重的感官过载，但我在三十岁之前，甚至了解到关于自闭症症状很长一段时间之后，都无法意识到自己有这种情况。
如果看到有人叙述感官过载的情况，我可能会感觉非常奇怪，并且直接略过这些内容。
只谈论关于商场的话题：我一生可能只去过十几次商场，非常害怕它，害怕衣物区，尤其害怕鞋区，每次去鞋区，如果不是迅速穿过的话，我会在十几秒内几乎晕倒，需要坐在某个位置发呆。但这些我都完全意识不到。如果有人邀请我去商场，我会同意（我不会表达拒绝），然后无意识拖延。
比如说前年我生日，在之前几天，我做了准备：我会在晚上吃米村拌饭（因为从来没有吃过，看到网络评价觉得好吃），然后开始计划，发现最近的，也是唯一可轻易达到的米村拌饭，是附近的一处商场顶楼。
我第一次进入商场，很快就无意识从旁边一个小门走出，出门后我查看了很久的手机，反复确认米村拌饭的具体地点以及可选择的进入路线，决定从电梯上去。
第二次进入商场，并成功进入电梯，走到米村拌饭地点，但立刻跑走，原路离开商场。出门后很久我都是手抖的状态，仔细想了20min，觉得可以改变计划，选择其他的计划。（但我仍然无法意识到存在感官过载的情况，我不知道发生了什么）
后来很久，和伴侣偶然聊天中，对方提到无法去商场，并叙述了上次去商场的经历，我也模仿着说了我这次的经历，并且从聊天中总结出，原来是商场中各种情况都太糟糕，导致的感官过载。
有点糟糕的想法：
在小红书看到有人小时候四岁才会说话，但还是被认为没什么问题，长大后家里蹲的，家人出来发帖求助
在过去，很晚才会说话，一类的严重现象很多都被无视的，那个时代诊断自闭症又十分困难（很多省会城市都无法做到）。我想，应该也有很多像我这样的情况，情况很严重（尤其幼年），但成年后自我意识很难意识到存在什么不同，或者意识到自己有什么情况，或者去求助的。
本文首发：豆瓣小组 @ASD及其他发育障碍
首发时间：2026-2-8
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排版、题图：披垒
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